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🧘‍♀️みんなの家ヨガ🏠パワーヨガ /コアトレ/ リラックスヨガ

強度

予約不要初月無料月額制単発参加OK初心者歓迎オールレベルカメラオフ可マイクオフ可

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Mina Matsuoka

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ココロとカラダを整えて、 明るい未来へとご一緒に前進しましょう。 心温まる場所となりますよう貢献いたします。 よろしくお願いいたします。

参加料金

無料

開催日程

☆初月無料/月額フリー980円 ☆Zoomを利用して行います。 (2回目以降のご予約は不要です。) ☆お申し込み後、 アカウントに登録頂いたメールアドレスに Zoom ID &Passをご送付いたします。 🗓週間スケジュール🗓 こちらからご確認ください https://drive.google.com/file/d/1cwqRvXG4UTnGNffgnfwjX30B2s2ZYbev/view?usp=sharing ☆受付窓口はこちら https://mosh.jp/mina-yoga/home 🧘‍各クラスの内容🧘‍ ————————————————— 🐣パワーヨガ(ビギナー)🐣 【内容】 胸式呼吸をしながら、 静と動の動きを織り交ぜ 基本的な立位.座位.寝位のポーズを行います。 【効果】 ✔︎ダイエット ✔︎姿勢改善 ✔︎ストレス発散 ✔︎集中力向上 【なぜ?】 腹式呼吸で内側から熱を作り、 前進を鍛えて伸ばします。 瞑想状態へ近づき頭がスッキリ。 ポーズをキープする際に バランスを取ることと、 ポーズ間の移行の際に 体幹を鍛えながら伸ばす為、 柔軟性のある引き締まった身体になります。  🐥パワーヨガ(ベーシック)🐥 【内容】 パワーヨガ(ビギナー)からステップアップ🚶‍♂️ 腹式呼吸をしながら、 静と動の動きを織り交ぜた 基本〜チャレンジングな 立位.座位.寝位のポーズを行います。 👯‍コアトレ👯‍ 【内容】 体幹と四肢、姿勢を保つ筋肉、体を動かす筋肉バランス良く鍛えます。 最後はストレッチをしてほぐします。 【効果】 ✔︎全身の筋肉のバランスが整う ✔︎引き締まった身体になる ✔︎調子がよくなり健やかに過ごせる 【なぜ?】 日常生活での動き方や姿勢の癖、 また同じ姿勢を取り続けることで、 筋肉のアンバランスが生じます。 姿勢を保つ筋肉と身体を動かす筋肉、 バランスよく保ちましょう。 😴リラックスヨガ😴 【内容】 腹式呼吸をしながら、 座位.寝位のポーズを行います。 股関節、腰、肩、首周りを中心にほぐします。 【効果】 ✔︎副交感神経を優位にし安眠 ✔︎筋肉を緩めリラックス ✔︎血流促進し冷え改善や代謝アップ ✔︎気持ちが安定しストレスが軽減 ✔︎腹筋を動かし腹筋強化や腰痛対策 【なぜ?】 コロナ禍の不安、 忙しい日々によるストレス、 交感神経と副交感神経のスイッチが切り替えにくくなり、 自律神経が乱れます。 疲れているのに寝付けなかったり、 朝にスッキリと起きられなかったり、 睡眠障害に繋がります。 腹式呼吸で副交感神経が優位になり 筋肉の緊張が解けて体がリラックスします。 脳に送られる酸素の量が増え、 感情の暴走を抑える役割を持つ 「セロトニン」の分泌量が増えるため、 気持ちが安定しストレスが軽減されます。

レッスン詳細

定員 100 人
参加料金 無料
決済方法

クレジットカード

Master CardVISAJCBAmerican Express

銀行振込

参加方法 Zoom
注意事項 無料体験だけのご受講もお気軽にどうぞ😊💞

インストラクター紹介

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ココロとカラダを整えて、 明るい未来へとご一緒に前進しましょう。 心温まる場所となりますよう貢献いたします。 よろしくお願いいたします。

☆クラス内容動画はインスタグラムでご確認お願いいたします。 https://www.instagram.com/mina__matsuoka ☆受付窓口はこちら https://mosh.jp/mina-yoga/home 初めまして。 20年前に、 現地の方のバネの様な身体から表現される ダンスに魅了され始めました。 通算7回現地の方々と生活を共にしながら ダンスを教えて頂きました。 とても経済的に豊かだとは言えない環境下、 逞しく明るく生きる現地の方々や、 生活に根付いたダンスの奥深さに更に引き込まれました。 ハードなダンス。 心身のメンテナンスの必要性を感じ、 ダンスと同時期にヨガを始めました。 ヨガの恩恵を授かり、 現在も怪我をすることなく元気に踊れております。 Yogaの素晴らしさを共有できると幸いです。

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