【開催日】毎週(金)10:00 *･゜ﾟ･*:.･*･*:.･*コアって何？*･゜ﾟ･*:.･* *･゜ﾟ･ 　　　　　背骨につながる筋肉を 　　　　　　コアといいます 　　　　　　よく聞く言葉では 　　　　　「インナーマッスル」です！ *･゜ﾟ･*:.･* *･゜ﾟ･*:.･* *･゜ﾟ･*:.･* *･゜ﾟ･*:.･* ーこんな方におすすめー ■便秘がち ■首、肩、腰がいつも凝っていて痛い ■姿勢を改善したい ■ダイエットしたい ■綺麗な筋肉をつけたい ■運動不足を解消したい ■太りやすい ■ヒップアップしたい ■前向きな気持ちになりたい ■ストレスを解消したい ■ぽっこりお腹を引き締めたい ーレッスン内容(45分)ー 10分　呼吸・ウォームアップ 30分　前半はコアを意識して細かく動き 　　　背骨を柔軟にしていきます。 　　　後半は使ったコアを意識して 　　　大きくポーズをとっていきます 5分　休息のポーズ・瞑想 ーコアを鍛えたらどうなるの？ー コアを鍛えると、体を内側から支える力が強くなるので姿勢の改善が期待できます。 姿勢が改善されると体の癖や歪みがなくなるので、美しい立ち姿を得るだけでなく、日常的な体の痛み(腰・膝・足首・肩こり・首こりなど)がなくなり、体の動きがスムーズになることにもつながります。 コアを鍛えて筋肉が活性化されると、基礎代謝がアップして太りにくい体質になることも期待できます。 コアが弱いと内臓を支える力が弱くなるため、胃や腸なども下がってきます。ぽっこりお腹もそれが原因でおこってきます。 また、本来の位置よりずれて内臓があるため働きも悪くなり便秘になりやすくなります。 コアが鍛えられていると、お腹周りが引き締まることや、内臓が正常に機能するなどのメリットが期待できます。 ーオンラインヨガってどうなんだろう？ー Web会議アプリzoomを使用したオンラインヨガレッスンになります。 画面越しにポーズを確認しながら、その場でしっかりとアドバイスをしていきレッスンを進めていきます。 動画サイトのような一方通行のレッスンとは違い、「合っているのかな？」などの不安なく受けていただけます。 少人数制クラスのため、セミプライベートレッスンのような距離感の近さも楽しんでいただけると思います。 レッスン前にその日の体調、痛めている箇所、その時の気分なども聞いていきます。 なんでも話してくださいね^_^ ーオンラインレッスンのメリットー ■移動時間ゼロ ■交通費ゼロ ■ネット環境さえあれば 　どこでもレッスンが受けられる ■自分1人の空間なので 　周りや他人の目を気にすることなく集中出来る ■服装も家スタイルで気楽 ■離れた地域の先生のレッスンが家で受けられる ■空いた時間を有効活用できる ＜ご参考＞ Instagram：@yurie_yoga_life こんにちは！！ 名古屋を中心にヨガインストラクターをしていますYurieです♪ 現在ホットヨガスタジオ、フィットネスジム、イベントレッスンの開催を行い年間500本以上のレッスンを担当しています。 「心と体を変えていくヨガ」を、必要としている人に届けていきたい。 その思いで1本のレッスンを大切にしています。 私のレッスンを通して、ヨガの心地良さや生きる強さ、この瞬間を全力で感じられるような何かを感じてもらえたら嬉しいです☆ 「ヨガをする」ということは、体だけではなく自分の心も大切にするということ。 変化を一緒に楽しみましょう^_^ この度、オンラインレッスンもスタートしました！！ 世界中の人がオンラインでどんどん近くなる中、名古屋近郊にお住まいの方も、遠くにいる方ともとも一緒にヨガを楽しみたいと思っています。 《好き》 犬・食べること・寝ること・旅行 《所有資格》 ・全米ヨガアライアンスＲＹＴ200 ・Slow flow yoga ・陰ヨガ ・チャクラヨガ ・タイヨガマッサージ