fbpx

セルフケアのためのマインドフルネス実践会(火曜日月2回オンライン・サンガ)

強度

単発参加OK初心者歓迎オールレベルカメラオフ可マイクオフ可

Zoom

堀桃代

堀桃代

総合値  -

レビュー 0

MESSAGE

こんにちは、心を専門にするヨガ瞑想教師、ヨガセラピストの堀桃代です。2020年9月に育休明けで活動再開し、オンラインのクラス、個人セッションを行っています^^!

参加料金

無料

開催日程

自分の身体や心をケアしたい、大事にしたい人へ 疲れやストレスを感じるけど、なかなかケアできない 仕事、家事、育児に忙しく、自分を省みる時間がない ゆっくりしようとしても、なかなかリラックスできない 頭の中が落ち着かなくて、ぐっすり眠れない それなりに頑張っているけれど、満たされた感じがしない こんなことはありませんか? 私たちの心は、やるべきことや、ケアすべき人、過去や未来に向かって休むことなく絶え間なく働き続けています。これではしらずしらずのうちに身体も心も緊張やストレスがたまり、疲れてしまいます。 そこでおすすめしたいのが、2500年前から世界で実践され続けているセルフケア法、ブッダが開発したマインドフルネス瞑想です。 マインドフルネス瞑想は、過去や未来にさまよう心を今この瞬間に落ち着け、ありのままの現実に気づくという心の実践です。 近年では、ストレス低減や自律神経の調整や集中力・判断力の向上など心身・脳への効果が実証され、医療・ビジネス・スポーツ界を始め、宗教を超えて誰でも取り組めるセルフケア法として広まってきています。 これは、私たちの2歳児のように落ち着きない心を、今ここに優しく連れ戻すことで、身体や心の緊張を自然とゆるめることができる実践です。 さらに、実践を続けることで、緊張を生み出してきた心の習慣そのものが変わり、今この瞬間に自分の内側から幸せや喜びを生み出し、苦しみを癒していくことができるようになります。 瞑想会に参加すると、こんな効果があります(過去の参加者の声から): 寝ても休んでも取れ切れなかった、澱のようにたまった疲れが取れた 体と心をゆるめて、守られていることに気づいて、ほっとできた 怒りや不安をどう静めていけばいいか分かった インナーチャイルドの癒しを感じた 実践をサポートしてくださる先生・仲間の存在のありがたさを強く感じた 実践的に「マインドフルネス」を体験できたのが良かった この瞑想会では、マインドフルなヨガの技術も使って、心の拠り所である身体を直接労わり、リラックスさせることを大切にしています。 瞑想と聞くと、難しく堅苦しい感じがするかもしれませんが、実際は、自分に対する優しさと愛にあふれた実践で、年齢や体型や運動能力に関わらず、誰でもできます。 忙しい日常の中で立ち止まり、自分のためのゆったりとした時間を過ごませんか?仲間と共に自分をケアする習慣を楽しく身につけていきましょう。初めての方もどうか気楽にご参加ください^^

レッスン詳細

定員 24 人
参加料金 無料
決済方法

PayPal

銀行振込

参加方法 Zoom
参加対象 全くはじめて〜経験者まで。どなたでもどうぞ!
注意事項 参加費は、ドネーション制です。 ※いただいた献金はこの会の継続のための経費として活用させていただきます。 ※貢献額の目安は、1回1,000円〜3,000円です。日本ではあまり馴染みがないため困る方もいると思い、目安を示しましたが、これ以下でも、これ以上でも大丈夫です。 ※クラスを受けてみて「無理はしていないけれど、自分なりに貢献できた」と満足できる心地よい額を選択してください。

インストラクター紹介

堀桃代

堀桃代

総合値  -

レビュー 0

MESSAGE

こんにちは、心を専門にするヨガ瞑想教師、ヨガセラピストの堀桃代です。2020年9月に育休明けで活動再開し、オンラインのクラス、個人セッションを行っています^^!

ヨガホーム主宰の堀桃代です。 日々の心と体のセルフケアとして、ストレスや生きづらさ、トラウマ・鬱・不安・依存症等の精神疾患を抱える人に、自分を癒し心を変容させるツールとして、ヨガとマインドフルネス瞑想の実践を伝えています。 一人一人が本当の自分の願いに気づき、自分らしい幸せな人生を生きていくことをサポートすることが使命です。 私の活動で気になることがあれば、お気軽にご連絡ください^^

レビューを書く

よくある質問

体が硬いのですが、参加できますか?
もちろんできます。体の硬さは関係ありません。自分の体に応じた実践方法を紹介しますので、安心してご参加ください。
事前予約は必要ですか?
はい、クラス開始10分前までに、申し込みページから予約をお願いします。すると、自動返信でZOOMの接続URLが届くようになっています。
継続して参加したいのですが、毎回予約が必要ですか?
はい。各回単発参加制で、申し込みと同時にクラスへのzoomリンクをお渡しする形になっていますので、zoomリンク取得のためにお手数ですがよろしくお願いします。入力の必須項目は、名前とメールアドレスのみです。
開催終了