＜ツイストポーズを学ぶ＞ 「前屈」「後屈」の次に気になるポーズといえば、「ツイスト（ひねり）」。 捻じるというと、簡単な動作に思いがちですが、深く捻じれば捻じるほどいいという訳ではありません。呼吸の仕方も大切ですし、肩に力が入らないようになど、注意も必要。正しいやり方で、ツイストポーズの効果をさらに高めれるように実践します。 【学ぶポーズ】 ・マリッチアーサナ ・パリブリッタトリコナーサナ　など 【ツイストポーズの効果】 ・内臓を活性化 ・自律神経の安定を促す ・血行を促進する ・デトックス効果 ＜バランスポーズを学ぶ＞ バランスポーズと聞くと、難しいというイメージの方が多いですが、こちらも「コツ」をつかめば、いつの間にか容易くできるようになります。 本講座では、片足のポーズやアームバランスの中からいくつかのポーズを学びます。慣れるまでのやり方（軽減法）も段階別にしっかり学べますのでご自身の練習にも指導にも役立ちます。 また、手足や膝、腰に痛みを感じる方のやり方や、注意する点、前後に組み込むポーズも学びます。 苦手だと思っていたポーズを挑戦することで、自分の才能や可能性に気づく事ができ、恐怖心や安心感などの感情も上手にコントロール出来るようになるため、ヨガインストラクターとして心と身体のスキルアップもできます！ 【学ぶポーズ】 ・ブルクシャアーサナ ・ヴイーラバドラⅢ ・バカーサナ　など 【バランスポーズの効果】 ・むくみや冷え性の改善 ・体内循環の改善 ・集中力を高める